A natação é uma atividade física praticada na água que pode trazer inúmeros benefícios. Isso pois a mesma é um esporte que permite movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. Esta modalidade pode ser praticada por diversos grupos de pessoas, sejam elas crianças ou idosos. 

Já a hidroginástica é um exercício aeróbico, feito em piscinas, que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde, sendo as duas ótimas para a melhora de condicionamento físico e perda de peso.